Rumored Buzz on ออกกำลังกาย

Rumored Buzz on ออกกำลังกาย

Blog Article

การเล่นเวท คือการออกกำลังกายที่เน้นสร้างกล้ามเนื้อ กระดูก และข้อต่อให้แข็งแรง ช่วยเผาผลาญแคลอรี รักษาความแข็งแรงของร่างกาย ซึ่งการเล่นเวทในที่นี้ไม่จำเป็นต้องเล่นอย่างจริงจังหรือเล่นจนมีกล้ามเนื้อที่กำยำ แต่เล่นเพื่อเสริมสร้างให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ดูเฟิร์มกระชับสวยงามก็พอ

รู้ว่าการบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางคืออะไร. การบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางช่วยให้หน้าท้องของเรามีกล้ามเนื้อ ยิ่งมีกล้ามเนื้อแกนกลางที่แข็งแรง เราก็ยิ่งมีโอกาสปวดหลังและบาดเจ็บน้อยลง อีกทั้งยังสามารถปรับปรุงบุคลิกท่าทางของตนเองให้ดีขึ้นได้ การบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางให้แข็งแรงควบคู่ไปกับการลดน้ำหนักจะทำให้เรามีกล้ามหน้าท้องที่สวยงาม

มาดูเกร็ดความรู้การออกกำลังกายสำหรับมือใหม่ที่นำมาฝากในบทความนี้ พร้อมแชร์เคล็ดลับการเริ่มต้นออกกำลังกายโดยไม่รู้สึกทรมาน แถมยังได้หุ่นสวยดูสุขภาพดีด้วย หรือ ใครที่กำลังสับสนว่าควรจะออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหรือเวทเทรนนิ่งมากกว่ากัน หรือควรจะออกแบบไหนดี ลองมาไขทุกข้อสงสัยพร้อมกันในบทความนี้ได้เลย!

หากคุณรู้สึกไม่ค่อยแอคทีฟ การกระโดดเชือกจะช่วยสร้างความเฟรชให้คุณได้มากทีเดียว การออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือกมีส่วนช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง ช่วยฝึกการทรงตัว ฝึกสมาธิ ได้พัฒนาระบบประสาท เพราะการกระโดดเชือกคุณจำเป็นต้องควบคุมสายตา แขน ข้อมือ เท้า ให้มีความสัมพันธ์กัน นอกจากนี้ การกระโดดเชือกยังมีส่วนช่วยฟื้นฟูให้หัวใจแข็งแรง ระบบเลือดสูบฉีดดี และเร่งการเผาผลาญได้ไม่แพ้กับการออกกำลังกายรูปแบบอื่นๆ เลย

ทำท่าแพลงก์ให้ได้นานขึ้นสำหรับมือใหม่

ท่าออกกำลังกายเป็นคู่ เพิ่มความหวานให้ใครต่อใครอิจฉา

มีบัญชีผู้ใช้แล้ว?หรือลองเข้าสู่ระบบที่นี่! กรุณากรอกอีเมล์ที่ท่านได้ลงทะเบียนไว้ ออกกำลังกาย ระบบจะส่งรหัสยืนยันทางอีเมลเพื่อกำหนดรหัสผ่านใหม่:

จดจำฉัน ลืมรหัสผ่าน? ไม่มีบัญชีผู้ใช้งาน?

รูปแบบของการออกกำลังกายที่สำคัญไม่น้อยไปกว่าการออกกำลังกายอื่นๆ เพราะจะช่วยคงความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น ซึ่งเห็นความเปลี่ยนแปลงได้ชัดขึ้นในวัยผู้ใหญ่เมื่อร่างกายมีความยืดหยุ่นน้อยลงและยืดเหยียดได้ไม่เต็มที่ ความยืดหยุ่นที่ลดลงนี้จะเพิ่มความเสี่ยงให้เกิดอาการตะคริว อาการปวดหรือบาดเจ็บตามกล้ามเนื้อ ข้อต่อ มีอาการข้อฝืด ข้อยึดตามมาบ่อยๆ ทั้งยังเป็นอุปสรรคในการทำกิจวัตรในชีวิตประจำวัน เช่น การก้มตัวหยิบของหรือผูกเชือกรองเท้า การหันคอไปด้านหลังเพื่อถอยรถ เป็นต้น

การออกกำลังกายด้วยฮูลาฮูป ถือเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะกับทุกเพศทุกวัย นอกจากจะไม่ต้องใช้พื้นที่มากแล้ว ยังไม่ต้องมีอุปกรณ์อื่นๆ มาเสริม การออกกำลังกายด้วยฮูลาฮูปมีส่วนช่วยเสริมความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อส่วนท้องและแกนกลางลำตัว ช่วยฝึกการควบคุมร่างกาย และอีกหนึ่งผลลัพธ์ของการเล่นฮูลาฮูปที่หลายคนออกมาการันตีว่าเห็นผลจริงนั่นก็คือการช่วยลดไขมันหน้าท้องทำให้เอวเล็กลง แถมเนื้อหนังส่วนนี้ยังดูเฟิร์มกระชับขึ้นอีกด้วย

อัพเดทเทรนด์ต่างๆ ให้ล่าสุดต้องไม่พลาดทุกการเคลื่อนไหว สมัครรับข่าวสารจากเว็บไซต์ของเรา

ช่องทางการติดต่อ ร้องเรียน/แนะนำ/ติชม

บริษัท ซันเดย์ อินส์ จำกัด (สำนักงานใหญ่)

การเตรียมตัวก่อนออกกําลังกายง่าย ๆ ที่ทุกคนควรรู้